Lumbalgia: Dolor en la parte baja de la columna

¿Sabías que 8 de cada 10 personas han tenido algún padecimiento de espalda?

La lumbalgia se da en la zona lumbar o zona baja de la columna vertebral y su origen puede deberse a diversas situaciones, entre las que se encuentran el hueso, algún trastorno en los discos intervertebrales que amortiguan su movimiento, el cartílago, los músculos, los ligamentos o alguna compresión a nivel de las raíces nerviosas.

La causa más común se da a nivel muscular y es normalmente causado por lesiones, caídas, malas posturas como no sentarse de forma adecuada o dormir de modo inapropiado (boca abajo o boca arriba) y cargar objetos pesados de una forma incorrecta. El sobrepeso es también una de las causas más comunes sobre todo en México debido a los altos niveles de obesidad; presentando casos de lumbalgia inclusive en niños.

¿Cuándo preocuparse?

Cuando se presenten alteraciones a nivel de las piernas como por ejemplo la falta de fuerza, calambres, toques eléctricos, adormecimiento y entumecimiento o sensación de falta de equilibrio.

Es importante cuidar de tu espalda, recuerda no automedicarte y siempre acudir con tu medico para una valoración profesional que descarte algún problema quirúrgico. Cuida tu peso, tu alimentación  y haz ejercicio aeróbico como yoga, taichí, pilates, natación o caminata. Con 10 a 20 min al día 6 veces a la semana es más que suficiente.